2024 年 6 款最佳跑步袜
袜子 are easy to take for granted — 除非您经常在人行道上奔跑或在小路上慢跑。跑步者的双脚每个月要跑几十甚至几百英里，因此用市面上最好的跑步袜来呵护它们是值得的。
Socks have evolved from plain 棉布 sweat-soppers to highly technical, sport-specific pieces of gear designed by and for runners. We looked around and put in hundreds of miles on pavement and trails to find you the best running socks in the game. We found excellent running socks for warm weather, long-distance runs, compression, and more.
虽然没有一双适合所有人的袜子，但我们知道，有适合各种跑步者的袜子。我们这里有一系列最好的袜子。一定要看看我们的方便 比较图, 购买指南， 和 价格与价值 本文底部的部分可帮助您拨打完美匹配。
编者注：本指南于 2024 年 11 月 4 日更新，添加了 近地长跑袜, 这 Swiftwick Flite XT，以及 匪帮缓冲跑当前季度船员.
2025 年最佳跑步袜
最佳预算跑步袜
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袜子的质量和价格无与伦比
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它们尺码较长，因此对于长脚来说，它们可能感觉太大
最佳热天跑步袜
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出色的设计 -
坚固的缓冲 -
适度压缩
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价格昂贵 -
较宽的脚可能会感觉压缩紧，因此请选择大一号
最佳长跑袜
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简约的设计与任何跑步装备都相得益彰 -
针对性的压缩和缓冲在长距离跑步中表现出色 -
左右特定设计增强了贴合度
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对于那些经常换袜子的人来说，成本可能过高
最佳压缩跑步袜
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跑步时提供支持，跑步后帮助恢复
最佳隐形跑步袜
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在跑步过程中提供支持 -
促进足弓下的血液流动
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不是最耐用的袜子
其余最佳
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高度透气 -
非常合适
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所有网眼在温暖的天气里感觉很好，但在寒冷的天气里跑步时感觉太冷
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在难以触及的部位提供出色的水泡保护
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垫子上的灯光 -
脚趾之间的材料占据了鞋子鞋头的空间 -
需要时间穿上
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双层设计可吸收引起水泡的摩擦力
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内层可能会聚拢，导致穿袜子困难
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压力袜价格实惠
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薄材料牺牲了耐用性
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前脚掌可以增加一些衬垫
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我们用过的最坚韧的袜子 -
热跑时通风良好，冷跑时保暖
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有点厚 -
比薄袜子能吸收更多水分
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舒适与压缩的完美结合 -
极其耐用 -
跑步时保持原位 -
在任何条件下都透气
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不针对左脚或右脚
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适合所有跑步项目的完美长度 -
充足的缓冲 -
每次清洗后效果更佳
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潮湿路面上可能会起水泡
跑步袜对比表
| 跑步袜 | 价格 | 材料 |
|---|---|---|
| Balega 隐形舒适袜 | $16 | 聚酯纤维 |
| Saucony Performance 后跟带运动袜 | $15-27 | 涤纶、氨纶 |
| Swiftwick Vision 六印象袜子 | $22 | 尼龙、涤纶、氨纶 |
| 近地长跑袜 | $24 | Lycra 纱 |
| CEP 长筒压缩袜 3.0 | $60 | 聚酰胺、氨纶 |
| Feetures Elite Max Cushion 隐形袜 | $18 | 尼龙、涤纶、氨纶 |
| Balega 银色隐形跑步袜 | $20 | 聚酯纤维、尼龙、弹性纤维 |
| Injinji Run 轻质隐形袜 | $14 | CoolMax EcoMade、尼龙、莱卡 |
| WRIGHTSOCK CoolMesh II 四分之一袜子 | $15 | 涤纶、尼龙、莱卡 |
| Bombas 高性能踝袜 | $17 | 涤纶、尼龙、棉、氨纶 |
| PAPLUS 踝部压缩袜 | $20 | 涤纶、氨纶 |
| Thirty48 Elite 压缩袜 | $12-27 | 涤纶、氨纶、尼龙 |
| Darn Tough Coolmax Run No-Show Tab 超轻跑步袜 | $17 | 涤纶、尼龙、氨纶 |
| Swiftwick Flite XT | $24 | 涤纶、尼龙、氨纶, 烯烃 |
| 匪帮缓冲跑当前季度船员 | $36（2 件装） | CoolMax， 涤纶、氨纶 |
我们如何测试跑步袜
GearJunkie 团队由一群跑步者组成。从休闲的周末勇士到认真的跑步爱好者，我们应有尽有。当然，跑步袜正好符合我们的专业要求。我们的团队筛选了数百个品牌和袜子款式。我们的目标是找到最好的跑步袜、经济实惠的袜子以及介于两者之间的所有袜子。
我们的专业测试人员
康斯坦斯·马奥尼 (Constance Mahoney) 是一位经验丰富的跑步者，曾参加过从当地 5 公里跑到越野超级马拉松的比赛。2021 年，她创立了 Trail Sisters 科罗拉多州克雷斯特德比特分会并继续担任该分会的负责人。康斯坦斯在 FitnessTravelGear.com 担任户外装备评论员两年后，自 2019 年以来一直是 GearJunkie 的撰稿人。
威尔·波特 (Will Porter) 是一名作家兼装备测试员，他已经参加了 20 年的竞技跑步比赛，从初中越野跑到 2024 年的第一次超级马拉松。他在纽约市的街道、爱达荷州博伊西的山麓和马林县的沿海山脉测试过装备。
他自 2019 年以来一直在撰写和评论装备。袜子一直是他跑步时最头疼的问题之一，所以可以肯定地说，他是这个领域的专家。
我们的测试流程
我们测试跑步袜的唯一方法是：在各种不同条件下跑很多英里。我们想知道每只袜子在穿过小溪、汗流浃背的跑道上以及潮湿的环境中干燥的速度有多快。我们关注了接缝的位置以及袜子是否会滑落。
我们考虑了压缩和缓冲装置在长距离跑步中的作用（或没有作用）。每次跑步和清洗后，我们都会仔细检查每双运动鞋，看是否出现任何磨损或起球现象。
购买指南：如何选择最好的跑步袜
吸湿排汗
跑步袜最重要的方面之一是其调节湿度的能力。湿度会导致摩擦，而摩擦是造成大多数水泡的原因。
袜子消除湿气的一种方式是让多余的热量从袜子中排出（透气性），这有助于从一开始就防止出汗。另一种方式是将脚上的汗水吸走（或吸走）并转移到袜子外面，这样汗水就可以蒸发了。选择一双跑步袜时，这两个功能都是必不可少的。
由于其分趾袜设计， Injinji Run 轻质隐形袜 可以吸走脚趾间的水分，而脚趾间是水泡容易出现的地方。保持双脚凉爽不仅可以减少出汗，还可以让双脚保持舒适，并有助于防止肿胀。
肿胀在最好的情况下会让人感到不舒服，在最坏的情况下，它会导致你的脚压在鞋子的侧壁上，这不仅会很痛，还会增加摩擦点，从而可能出现水泡。
跑步袜的通风功能很容易辨别。查看脚背或中底周围的缝隙、华夫格或方格图案。大多数袜子会在这个区域使用透气材料，因为鞋带是鞋子比较开放的部分，可以让热量更有效地散发。
至于吸湿排汗，请选择合成材料，与棉不同，合成材料可以排斥水分而不是保留水分。聚酯等材料可以有效地吸走水分并迅速蒸发。
尽量避免穿棉袜。除非棉袜有合成材料支撑，否则棉袜会吸水并留住水分，导致双脚容易起水泡。
合身
不合脚的袜子对跑步者来说是很糟糕的。太紧的袜子不仅会让人感到不舒服，还会挤压脚趾，大大增加脚趾间起水泡的风险。
袜子太大会在鞋子里堆积或起皱，从而产生摩擦点，进而形成水泡。一位测试者在徒步旅行时穿的袜子伸展开来，在脚下堆积起来，导致他的脚底形成了一个 3 英寸的水泡。你无论如何都要避免这种情况。
大多数跑步袜都是男女通用的，比如 Balega 的 银色隐形跑步袜。最好的男士跑步袜和最好的女士跑步袜是一样的，这取决于您计划如何使用它们。查看包装或在线查看男士和女士的尺码表。
袜子很少有特定尺码，因此您的选择范围从 XS 到 XL 及以上。大多数袜子都有弹性，以适应不同的尺码，这要归功于材料中嵌入的一定比例的弹性纤维（如氨纶）。
任何袜子都有适合不同尺码的款式。例如，大号可能适合 10 到 12 号的脚。袜子包装和网站会列出尺码，帮助买家选择合适的尺码。
压缩袜略有不同，因为根据压缩等级，袜子的贴合度会更紧密。您仍然会有一个类似的尺码表，但许多品牌建议，如果您想要额外的压缩，则购买较小的袜子；如果您想要较轻的压缩，则购买较大的袜子。
舒适
您将花很多时间穿着跑步袜，因此您需要舒适的袜子。 Bombas 高性能踝袜 和 Balega 的 Hidden Comfort 袜子 几乎是无比舒适的。除了找到合适的尺码，您还需要一双能够很好地调节热量和湿度的袜子。此外，还要寻找能够为跑步过程中脚部承受的冲击提供足够衬垫的袜子。
大多数跑步袜都是用聚酯等合成材料制成的。这些袜子吸汗效果很好，但柔软度却不高。羊毛/合成混纺袜子的舒适度更高。天然纤维更柔软，同时仍具有良好的透气性和吸汗性。
棉是最柔软的材质，穿在身上感觉很棒。然而，棉容易变形（这会导致起皱），而且容易吸湿。一些品牌设法在棉和合成材料之间找到适当的平衡。这样就能生产出舒适的袜子，还能吸湿排汗。
过热和汗水积聚会导致不适并产生水泡。确保袜子由透气材料制成，并带有透气网眼面板。这些很容易发现。寻找脚背上的不同图案。这表明编织比袜子其他部分更开放。
衬垫也是关键。选择一双在脚底有衬垫的袜子，这样可以吸收脚部撞击的冲击力。这也有助于延长袜子的使用寿命，因为这是脚部受冲击力最大的区域。如果你想要尽可能轻的袜子，那就选择一双只在脚后跟和前脚掌有衬垫的袜子。
高度
跑步袜有几种常见尺寸。有隐形袜，长度在脚踝以下；有四分之三长袜，长度在脚踝以上；有中筒袜，长度刚好在小腿下方；还有及膝袜，长度刚好在膝盖处。
隐形袜 非常适合在炎热或温和的天气中跑步。它们更轻，材料更少。这意味着如果你跑过小溪，你可以在你的跑步包里放一个备用的。当你在路上需要准备一些卫生纸时，这也很方便。
购买隐形袜时，确保袜口后部有衬垫，就像 Feetures Elite Max Cushion 隐形袜. 这种添加的材料有助于防止鞋子摩擦脚踝后部，从而防止起水泡。
四分之三长度的袜子 深受越野跑者的青睐。 WRIGHTSOCK 的 CoolMesh II 袜口较高，可以更好地防止泥土或树枝等碎屑进入袜子。袜子里的碎屑可能会迫使你停止跑步，在导致水泡之前将其取出。
中筒袜 提供类似的功能，为越野跑增加保护。 Vision Six 印象袜子 吸走汗水和水分，防止它们滴入鞋子。增加的高度还有助于保护脚踝免受路上灌木丛的伤害。
及膝袜 将中筒袜发挥到极致。膝盖高的款式是压缩袜的常见款式。 Thirty48 埃尔我压力袜 围绕小腿向上并采用分级压缩材料，有助于改善血液流动并最大限度地减少小腿和脚踝的肿胀。
耐用性
跑步袜在不同地形上行走很多英里，因此比其他袜子更容易磨损。许多公司使用更高的针数来制造更厚的材料或混合耐用纤维来解决这个问题。
跑步袜破了可能会让人感觉像是一场小灾难。任何一个洞都会让你的脚与鞋子接触，形成一个可能导致水泡的热点。由于许多跑步袜都放在 $15 附近，反复更换跑步袜可能会花掉你的钱包。
您可以通过阅读评论或选择以耐用性著称的品牌来避免这种情况。Darn Tough 是我们挑选的市场上最耐用的袜子。它还提供终身保修：如果您穿破了其中一只袜子，公司将给您寄一双新的。
这意味着你再也不需要买那只袜子了，除非你想要多双。顺便说一句，我们从来没有穿破过一只袜子。
另一种选择是购买多件装袜子。许多公司喜欢 Saucony Performance 后跟带运动袜 以折扣价出售 8 双装和 16 双装的袜子。但代价是袜子的质量通常比顶级袜子低。
如果您是跑步新手，可以考虑购买一双高端袜子和一小包多用袜。这样，您一周内就可以穿一双跑步袜，而且随着时间的推移，您可以积累更多高端袜子。此外，为了延长袜子的使用寿命，请务必按照产品规格清洗袜子。烘干机通常是毁掉优质袜子的好方法。 这里 是一篇有关如何清洗运动服的有用文章。
价格与价值
虽然跑步袜的实际价格范围并不大，但便宜袜子和昂贵袜子之间的差异却很大。没有什么比在比赛的最后几英里时脚上起水泡或水浸透更糟糕的了。以下是根据您愿意花的钱，您能买到的不同袜子。
便宜货
我们认为每双价格低于 $10 的袜子是便宜货。别误会，便宜的袜子不是坏事。事实上，我们的一位测试员仍然喜欢穿一双标准的 Hanes 中筒袜。然而，当你花费更少时，你得到的也会更少。
便宜的袜子一般都是棉质的，干得不快，而且容易起皱。它们经不起频繁清洗，而且一般来说，$10 以下的袜子的做工比不上大袜子。
中端
我们将 $10 和 $20 之间的任何袜子称为中端袜子。这个类别中有一些绝对出色的袜子（如果您阅读了整个指南，您会很熟悉它们）。从这里开始，您可以获得一些优质材料、更好的吸湿排汗性能以及针对性压缩和缓冲等跑步专用功能。中端袜子的使用寿命比廉价袜子更长，在许多情况下，比更注重性能而非使用寿命的高级袜子使用寿命更长。
优质的
优质跑步袜的价格超过 $20/双。这是一个不断增长的类别，虽然一开始你可能不太愿意花 20 多美元（或更多）买一双袜子，但你马上就能感受到其中的差别。
我们最喜欢的两个是 Swiftwick Flite XT 和 近地距离跑步袜 是 $24，经过测试后，我们可以自信地说它们物有所值。它们经久耐用，并且提供了我们测试过的所有袜子中最好的功能。
与最好的跑鞋类似，一些昂贵的袜子是为比赛日设计的，使用寿命不如一些便宜的袜子长，但它们的性能并不差。当你开始寻找专为比赛设计的袜子时，请考虑这一点。
如果您是跑步新手，可以考虑购买一双高端袜子和一小包多用袜。这样，您一周内就可以穿一双跑步袜，而且随着时间的推移，您可以积累更多高端袜子。此外，为了延长袜子的使用寿命，请务必按照产品规格清洗袜子。烘干机通常是毁掉优质袜子的好方法。 这里 是一篇有关如何清洗运动服的有用文章。
常见问题
跑步袜的厚度取决于穿着者的喜好。大多数情况下，许多跑步者更喜欢较薄的袜子，因为跑步时脚容易发热，而薄袜子散热效果更好。
较厚的袜子是寒冷天气跑步的理想选择，因为额外的材料可以更好地保暖。但要确保较厚的袜子是由吸汗材料制成的。
你的脚一开始可能会觉得冷，但通常情况下，它们会在跑步中途开始变热。吸汗材料和良好的通风系统将保持你的脚部干燥，并防止穿厚袜子时过热。
至于衬垫，脚底有较厚的材料会很有帮助。较厚的鞋底材料在跑步时提供舒适性和保护性，因为它们可以吸收脚部撞击的冲击力。
你可以找到带有衬垫的袜子，衬垫覆盖整个鞋底，或者，如果你喜欢更轻的袜子，只覆盖脚跟和前脚掌。许多跑步者喜欢全覆盖鞋底，因为中底没有衬垫会导致脚底感觉不均匀。
品牌还提供无脚底衬垫的袜子。这非常适合那些想将袜子与简约的鞋子搭配以体验赤脚感觉的跑步者。
是的，除了极少数例外。专业跑步者要进行数百英里的训练，在如此繁重的训练负荷下保持双脚健康至关重要。
袜子有助于防止水泡，因为水泡需要时间才能愈合。水泡会引起不适，从而影响跑步者的步伐，久而久之，就会导致受伤。水泡虽然不可避免，但应尽可能地减少，穿袜子在这方面大有裨益。
此外，许多职业跑步者使用压力袜来最大程度地减少跑步和比赛期间的疲劳，并加快锻炼间的恢复速度。
我们知道这条规则有一个例外。我们的一位作者认识一位职业跑步运动员，他选择在训练时不穿袜子，但在比赛中却穿着袜子。他这样做是故意让脚上起水泡，随着时间的推移，脚上长出老茧，用他的话来说，“是为了让我的脚更强壮。”
除了跑步，他还是一名职业猎人，经常在树林里待上好几天。他打造防弹脚的目的是在训练中为狩猎期间可能发生的任何事情做好准备。这是一种极端的训练方法——我们不推荐——但值得注意。
跑步袜的使用寿命因袜子质量而异。质量较差的袜子至少可以使用几个月才会开始磨损。任何损坏（如破洞和撕裂）都是做工差或工厂缺陷的表现，应退回以获得退款或保修换货。
优质的跑步袜应该可以使用几年才会出现破洞或者失去弹性、变得松弛——最好的跑步袜永远不会撕裂。
The one brand that we keep going back to is Darn Tough. The Vermont company uses large-gauge sewing machines to create a dense material without adding bulk, and the high-quality merino 羊毛 it uses is extremely durable. We’ve never had to replace a pair of Darn Tough socks unless we lost one in the wash or had the cat tear one to pieces.
该公司对自己的产品非常有信心，因此提供终身保修。如果你从他们那里买的袜子破了洞，他们会免费更换。如果你购买 该死 Tough Coolmax Run No-Show Tab 超轻跑步袜 不管你穿了一年还是十年，只要破了一个洞，就换一双新的。
压力袜对脚和小腿的目标部位进行分级压缩。这种压缩有助于促进血液流动并减少肿胀。
跑步者利用这些来帮助循环系统在跑步过程中为肌肉提供氧气并排出乳酸。压缩还可以最大限度地减少跑步时产生的重复振动，这种振动会导致肌肉微磨损，从而导致疲劳。
我们的首选高筒压缩袜是 CEP 的 长筒压缩袜。但如果你只是寻找足部压缩 PAPLUS 踝部压缩袜 是我们的建议。
跑步者也使用它们进行跑步后恢复。许多跑步者会穿压缩袜或使用 充气压缩服 跑步后喝一杯，以加快跑步后的恢复并减少酸痛，因为增加的血流量有助于将营养物质输送到肌肉。这可以减少酸痛并缩短恢复时间，尤其是在高强度锻炼之后。
当然。跑步袜在增加跑步训练的乐趣和效果方面大有裨益。首先，它们可以让你的双脚保持凉爽干燥，去除可能增加摩擦并导致水泡的水分。它们还充当脚和鞋子之间的重要屏障，消除摩擦和热点。
它们无疑比普通袜子更贵，但却能让你度过愉快的一天，而不是出现痛苦的水泡——甚至更糟的情况。
跑步袜的鞋底有额外的衬垫，可提供必要的缓冲，从而减少脚部撞击的冲击力。压缩袜可帮助您跑得更久，恢复得更快。在您 跑鞋, 一双好的跑步袜是跑步者最重要的跑步装备。
