穿袜子睡觉有助于你更快入睡，并且睡眠时间更长——原因如下
The first thing many of us do when they climb into bed is take their 袜子 off, regardless of the temperature or season. However, this bedtime ritual might be hindering how fast you fall asleep and the quality of your slumber.
虽然有很多东西可以帮助你入睡，比如投资 最好的床垫 对于您的身体和睡眠需求来说，穿袜子是一种令人惊讶的方法，特别是当我们中的许多人可能觉得整晚穿着袜子不舒服的时候。
然而，事实证明，穿袜子睡觉可以帮助你更快入睡，睡得更深。在这里，睡眠专家详细阐述了这种全年方法的工作原理和原因，这样你就可以决定今年秋天是否要让你的脚趾格外温暖……
袜子能帮助你更快入睡吗？
是的，穿袜子可以帮助你更快入睡。令人惊讶的是，这并不是因为它能让你保持温暖。事实上，情况恰恰相反。当我们困倦时，我们的体温会慢慢下降，这向我们的身体发出信号，表明我们已准备好入睡。
当我们穿上袜子时，会发生一种称为远端血管扩张的过程。这意味着血液流向手和脚。它实际上降低了我们的核心体温，而不是像我们预期的那样温暖我们的脚并因此提高我们的整体体温。
“暖脚会向大脑发出信号，降低核心温度——这是休息时间的信号，” 切尔西·佩里博士睡眠解决方案公司的老板、美国睡眠医学学会和美国牙科睡眠医学学会的成员解释说。因此，这个提示可以帮助你更快入睡。
袜子如何帮助您睡得更深？
还有一些证据表明，穿袜子的人睡得更深、时间更长。解释很简单，佩里博士说，穿袜子可以“让你的体温整晚保持稳定，从而帮助你睡得更深”。
“稳定、温暖的双脚环境可以减少干扰，让你的睡眠更加连续。”她继续说道。干扰越少，睡眠质量就越好。如果没有这些干扰，你更有可能体验到 更深的睡眠周期.
除此之外，我们的身体还会通过手、脚和头部散发大量热量。因此，通过确保双脚整晚保持温暖，您的身体将更容易应对其他热量的流失。这意味着您不太可能在夜里醒来时感到寒冷。
穿着袜子睡觉会让我太热吗？
穿袜子睡觉在任何天气下都有效。虽然这听起来像是你在盛夏最可怕的噩梦，但它实际上可以帮助你的整个身体降温。这可以防止你过热，使这种睡觉方法 快速入睡 全年赢家。
如果你仍然发现自己睡觉时很热，那么很可能是床垫、床上用品和睡衣的问题。确保选择透气的材料，并查看我们的 最好的冷却床垫 指南可以帮助您找到正确的解决方案。
穿袜子睡觉的替代品
当然，并不是每个人都适合穿袜子睡觉。所以我们向医生咨询了那些不想穿袜子但又想通过保暖双脚来改善睡眠的人，最好的解决方案是什么。
“试着在睡觉前洗个温水澡，或者在毯子底部放一个热水瓶，这样可以帮助你的脚暖和起来，让你的脚整晚都保持温暖，” 侯赛因·艾哈迈德博士，英国急诊科医生和顾问医生 点击2药房。这将帮助你调节体温，更快入睡，并防止夜间因脚冷而醒来。
佩里博士还解释说，她“曾经尝试在床脚铺一条毯子，效果同样好”，并解释说“这样做的目的是找到一种方法，让双脚舒适地保持温暖，而不会感到受限制”。
什么样的袜子最适合睡觉时穿？
Choosing the right socks for bedtime will help you get the maximum benefits from them. Important things to consider are ensuring they’re breathable and naturally anti-bacterial. So opting for materials like 棉布, bamboo, and cashmere is a good idea.
除此之外，您还应避免穿紧身袜，因为这可能会影响血液循环，所以宽松的款式更好。较厚的袜子也会更有效，因为它们会减少热量的流失，即使在寒冷的天气也能保持双脚温暖。购买睡袜时，请确保它们符合以下要求：
- 透气的
- 抗菌
- 厚的
- 松动的
